Der beste Rat, den Sie je über Fitness gelesen haben
Der beste Rat, den Sie je über Fitness gelesen haben
Der Wunsch des Körpers, das Fett und die Muskeln fernzuhalten, ist nur natürlich. Ihr Verstand wird diesen Wunsch befriedigen wollen, und dadurch werden Sie eine körperlich fittere und geistig selbstbewusstere Version von sich selbst erschaffen. Dies kann in weniger Zeit und Arbeit erreicht werden, als Sie vielleicht glauben.
Hetzen Sie beim Training nicht durch Gewichts- oder allgemeine Übungswiederholungen. Führen Sie sie für das beste Ergebnis langsam aus. Stellen Sie sicher, dass Sie den Widerstand tatsächlich spüren können. Versuchen Sie, sich so schnell wie möglich dagegen zu wehren. Dies ist ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie zu müde werden.
Unabhängig von Ihrem Geschlecht sollten Sie dennoch Krafttraining als Teil Ihrer Trainingsroutine durchführen. Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, dass Sie Masse aufbauen und wie ein Bodybuilder aussehen, es sei denn, Sie bemühen sich aktiv um dieses Ergebnis. Diese Art von Builds entstehen nicht über Nacht und eine Gelegenheitsperson wird diese Builds nicht erreichen.
Beim Training ist etwas Muskelkater normal, Schmerzen jedoch nicht. Trainieren ist oft unbequem, da Sie daran arbeiten, Ihre Ausdauer und Grenzen zu erhöhen; es sollte jedoch nicht geradezu schmerzhaft sein. Wenn Sie beim Training jemals starke Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit dem auf, was Sie tun. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, gehen Sie zum Arzt, da Sie möglicherweise eine Verletzung erlitten haben.
Eine gute Möglichkeit, fit zu werden, ist, Ihre Fortschrittsbilder in einem Online-Forum wie bodybuilidng.com zu posten. Andere Leute können Ihre Arbeit kritisieren und Ihnen helfen, eine bessere Richtung einzuschlagen. Das Posten von Bildern ist auch eine großartige Möglichkeit, Motivation zu bekommen.
Ein wirklich guter Weg, um fit zu werden, ist, im Fitnessstudio mit freien Gewichten zu beginnen. Viele Menschen sind von freien Gewichten eingeschüchtert und neigen dazu, sich an Maschinen zu halten. Freie Gewichte sind besser als Maschinen, weil sie mehr Muskelfasern verwenden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, wie man Aufzüge richtig ausführt.
Eine andere Art, sich zu bewegen und fit zu bleiben und gleichzeitig ein gutes Ventil für Stress zu haben, sind Vorschlaghammer-Übungen. Indem Sie mit einem Vorschlaghammer gegen einen großen Gummireifen schlagen, trainieren Sie Ihren Oberkörper auf eine Weise, wie er jetzt wahrscheinlich nicht trainiert wird. Dieser Schock für den Körper wird die Fitness steigern.
Ein großartiger Fitness-Tipp, den Sie Ihrem Fitnessprogramm hinzufügen sollten, ist der Aufbau Ihrer Unterarmkraft. Dies wird Ihnen beim Sport enorm helfen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Zeitungen mit jeder Hand zu zerknüllen. Tun Sie dies etwa 30 Sekunden lang und schließlich werden Sie einen Unterschied in Ihrer Unterarmstärke bemerken.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Flexibilität, indem Sie mehr Ihrer strafferen Muskeln dehnen, anstatt sich nur auf die bereits flexiblen zu konzentrieren. Dadurch werden Sie in der Lage sein, Ihre Problemzonen in Ihren Muskeln zu trainieren. Zu den beliebtesten Stellen, auf die man sich konzentrieren sollte, gehören Kniesehnen, unterer Rücken und Schultern.
Dies sind alles eher kleine Dinge, die durch eine Routine ergänzt werden können, um an Ihrer körperlichen Fitness zu arbeiten. Sie werden irgendwo etwas bewirken, und zusammen könnten sie Ihre Welt komplett verändern. Vergessen Sie nicht, sie regelmäßig aufrechtzuerhalten, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie zu viel sind.
Der Wunsch des Körpers, das Fett und die Muskeln fernzuhalten, ist nur natürlich. Ihr Verstand wird diesen Wunsch befriedigen wollen, und dadurch werden Sie eine körperlich fittere und geistig selbstbewusstere Version von sich selbst erschaffen. Dies kann in weniger Zeit und Arbeit erreicht werden, als Sie vielleicht glauben.
Hetzen Sie beim Training nicht durch Gewichts- oder allgemeine Übungswiederholungen. Führen Sie sie für das beste Ergebnis langsam aus. Stellen Sie sicher, dass Sie den Widerstand tatsächlich spüren können. Versuchen Sie, sich so schnell wie möglich dagegen zu wehren. Dies ist ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie zu müde werden.
Unabhängig von Ihrem Geschlecht sollten Sie dennoch Krafttraining als Teil Ihrer Trainingsroutine durchführen. Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, dass Sie Masse aufbauen und wie ein Bodybuilder aussehen, es sei denn, Sie bemühen sich aktiv um dieses Ergebnis. Diese Art von Builds entstehen nicht über Nacht und eine Gelegenheitsperson wird diese Builds nicht erreichen.
Beim Training ist etwas Muskelkater normal, Schmerzen jedoch nicht. Trainieren ist oft unbequem, da Sie daran arbeiten, Ihre Ausdauer und Grenzen zu erhöhen; es sollte jedoch nicht geradezu schmerzhaft sein. Wenn Sie beim Training jemals starke Schmerzen verspüren, hören Sie sofort mit dem auf, was Sie tun. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, gehen Sie zum Arzt, da Sie möglicherweise eine Verletzung erlitten haben.
Eine gute Möglichkeit, fit zu werden, ist, Ihre Fortschrittsbilder in einem Online-Forum wie bodybuilidng.com zu posten. Andere Leute können Ihre Arbeit kritisieren und Ihnen helfen, eine bessere Richtung einzuschlagen. Das Posten von Bildern ist auch eine großartige Möglichkeit, Motivation zu bekommen.
Ein wirklich guter Weg, um fit zu werden, ist, im Fitnessstudio mit freien Gewichten zu beginnen. Viele Menschen sind von freien Gewichten eingeschüchtert und neigen dazu, sich an Maschinen zu halten. Freie Gewichte sind besser als Maschinen, weil sie mehr Muskelfasern verwenden. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, wie man Aufzüge richtig ausführt.
Eine andere Art, sich zu bewegen und fit zu bleiben und gleichzeitig ein gutes Ventil für Stress zu haben, sind Vorschlaghammer-Übungen. Indem Sie mit einem Vorschlaghammer gegen einen großen Gummireifen schlagen, trainieren Sie Ihren Oberkörper auf eine Weise, wie er jetzt wahrscheinlich nicht trainiert wird. Dieser Schock für den Körper wird die Fitness steigern.
Ein großartiger Fitness-Tipp, den Sie Ihrem Fitnessprogramm hinzufügen sollten, ist der Aufbau Ihrer Unterarmkraft. Dies wird Ihnen beim Sport enorm helfen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Zeitungen mit jeder Hand zu zerknüllen. Tun Sie dies etwa 30 Sekunden lang und schließlich werden Sie einen Unterschied in Ihrer Unterarmstärke bemerken.
Verbessern Sie Ihre allgemeine Flexibilität, indem Sie mehr Ihrer strafferen Muskeln dehnen, anstatt sich nur auf die bereits flexiblen zu konzentrieren. Dadurch werden Sie in der Lage sein, Ihre Problemzonen in Ihren Muskeln zu trainieren. Zu den beliebtesten Stellen, auf die man sich konzentrieren sollte, gehören Kniesehnen, unterer Rücken und Schultern.
Dies sind alles eher kleine Dinge, die durch eine Routine ergänzt werden können, um an Ihrer körperlichen Fitness zu arbeiten. Sie werden irgendwo etwas bewirken, und zusammen könnten sie Ihre Welt komplett verändern. Vergessen Sie nicht, sie regelmäßig aufrechtzuerhalten, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sie das Gefühl haben, dass sie zu viel sind.
